Känslomässig
stressupplösning
Känslomässig stressupplösning, emotional stressrelease, är en lätt och
effektiv övning (från kinesiologin) för att gå ner i varv och lösa upp
stress i sina
känslor.
Tänk på något som stressar dig, något som kanske får dina
tankar och känslor att tumla runt i dig och må dåligt - och gör
övningen!
Du kan göra den på
dig själv eller på någon annan. Den går
att använda i många sammanhang både på arbetet och hemma.
Använd övningen när du:
- känner oro eller stress.
- har svårt att somna.
- vill gå ner i varv, ältar svårigheter,
oförrätter.
- fastnar i negativa känslor, tankar, ”inre
filmer” .
- när det allmänt är "för mycket".
Gör känslomässig stressupplösning
De
finns två akupunkturpunkter några
cm ovanför ögonbrynen, mitt på pannan.
Lägg dig eller sätt dig bekvämt och lägg sedan
båda händerna på
pannan. Tummarna rakt uppåt. Punkterna ska
täckas!
(
Se bilden.)
Det går också bra med
en
hand, och du kan
ligga
på sidan om du gör det
för att gå ner i varv och somna eller somna om.
Testa dig
fram.
Tänk samtidigt på det som stressar
Låt tankar
och känslor fara omkring och håll händerna på pannan några
minuter eller tills du märker att det lugnar ner sig. Ofta upplever
människor att de efter en stund är förvånade över att de kunde vara så
uppjagade över något.
Allt
blir lugnt.
Lycka till
med att gå ner i varv och lösa upp stressen.
Fler övningar för stressupplösning.
Jag
lär ut övningen känslomässig stressupplösning till arbetslag också.
Läs
mer
om min bra workshop för grupper: "Mikroavslappning och
energipåfyllning."
Skriv dina bästa tips
för att lösa upp stress!
Dela med dig av dina egna tips eller kom tillbaka och kommentera hur
den här övningen fungerade.
Gilla denna sida
Gilla alla sidor på Barbro-Bronsberg.com
NYA! kommentarer
Vill du kommentera något av det du just läst? Skriv i boxen nedanför.