Påverka din energinivå själv

Livet levs så hastigt och krävande idag att alla faktiskt borde samla på sig en verktygslåda/syskrin med energitekniker och självhjälpsövningar för att till exempel:

• fokusera och få mental skärpa att ta till inför en krävande uppgift

• snabbt kunna få upp energinivån och bli pigg (utan att dricka kaffe…ler.)

• vara i harmonisk energibalans för att lättare ha kontakt med sig själv

• gå ner i varv efter arbetet eller sova bättre

Arbetslag behöver också påverka sin energinivå

Kursen ”Mikroavslappning och energipåfyllning” arbetade jag fram för att passa individer och arbetslag. 

Min vision var:
-    Tänk så mycket bättre, (och stressförebyggande) om alla i ett arbetslag kunde samma energipåverkande tekniker? Det blev då naturligt att ta mikropauser och ladda om energin.

-    Tänk om sammanträden kunde inledas med en kort övning så alla landade här och nu i lugn. Så mycket mer effektiva möten det skulle bli! (Jag talar i egen sak. Ler. Jag har suttit på alldeles för många dåliga, energisugande möten i mitt liv... )

Innehåll (exempel):

• Planera dagens energikurva.
• Balansera dig inför möten/kreativa uppgifter/problemlösning
• Gå ner i varv under dagen, och inför sömn.
• Vila och återhämtning för tankarna.
• Emotionell stressupplösning.
• Fylla på energi vid längre och kortare svackor.
• Skapa med dina målbilder och tanken...

Läs mer om en av grundteknikerna. Du har nytta av den på en gång.

"Mikroavslappning och energipåfyllning" kurs - så här kan vi arbeta

Här följer ett förslag. Har du andra idéer testar vi det.

1. Det är viktigt att alla genomgår samma utbildning. Alltid är det några övningar som tilltalar. Men också för att öka respekten för när andra i arbetslaget gör sina energiövningar.
2. Vi planerar tillsammans vart ni befinner er och vilka övningar som skulle passa. 
3. Ni utser någon eller några som vill vara stöd åt de andra och se till att övningarna fortsätter leva vidare i praktiken i er vardag. Kan också vara chefen, arbetsledaren.
4. Det är viktigt att chef/ledning förstår vikten av att hantera sin energikurva under dagen och har en tillåtande inställning så alla känner att det är okey att ta sig en paus för att varva ner eller ladda om batteriet.
5. Jag kommer till arbetsplatsen (eller på kursgård)  och vi arbetar fokuserat i mindre grupper med tid att ställa frågor plus att jag kan se om någon behöver extra instruktioner.
6. Var och en och arbetslaget fortsätter med övningarna både hemma och på arbetet. Det tar minst tre månader innan en ny vana accepteras av hjärnan och personen.
7. Jag kommer tillbaka och vi för in nya övningar eller finputsar de ni redan lärt er. Gärna en utvärdering också!

Läs mer vad Elisabeth Nilsson säger om kursen jag genomförde på Arbetsförmedlingen där hon är chef. Kommer snart.

Idealet är att också göra en StressProfil®

på individer eller hela gruppen

För verkligt resultat som håller är det bra om kursen Mikroavslappning och energipåfyllning ingår i ett större och längre sammanhang.

Mitt förslag är då att arbetslaget först gör sina individuella och sin gemensamma StressProfil® och arbetar fram handlingsplaner för att motverka stress och verka för effektivitet och lugn. Som en del av den gemensamma planen för bättre psykosocial arbetsmiljö lägger vi in kursen med alla övningarna.

Läs mer om det mycket, mycket bra redskapet StressProfil® eller hur jag arbetar med det i grupper och med individer.

Möjliga varianter på kursen

• Vi letar fram och skapar en uppsättning CD med avslappningsövningar, skön musik att låna eller spela på ett möte som inledning. Jag har gjort 

• Jag specialutbildar och vägleder friskvårdsansvarig eller andra som håller igång övningarna i gruppen efter utbildningen

• Eller…. Något som vi kommer fram till för ditt arbetslag.

Kontakt med Barbro Bronsberg för att veta mer eller boka en kurs "Mikroavslappning och energipåfyllning".
Klicka här!

Lämna sidan Mikroavslappning och energipåfyllning och läs basfakta om Stressprofilen®

Gilla denna sida

Gilla alla sidor på Barbro-Bronsberg.com