Stresshantering
Stresshantering handlar om att hantera stress du redan känner.
Ett måste idag som vi lever.
Men smart
är också att förekomma
stress. Att lära av stunder/perioder när vi stressar och sedan
se till att den inte inträffar -igen,.
Stresshantering handlar inte bara om att lära sig tekniker för att bli lugn, men avslappning, massage och annat som gör att blir lugna är en förutsättning för att kunna gå till grunden med det som orsakar stressen: Inre hög krav, inte känna sig tillräckligt, hur vi har det på arbetet eller hemma osv.
Först när vi är lugna kan vi skaffa överblicken och känna in
vad som är rätt och fel för oss.
Bra tekniker för att gå ner i varv och bli lugn
- Avslappning på egen hand eller med CD.
- Andningsövningar.
- Massage.
- TFT - TankeFältsTerapi. (Mitt favoritsätt gå till grunden med stress.)
- Trauma Releasing Excercises (T R E) skön självhjälpsmetod där du "skakar" ur dig stress och spänningar.
Bra övningar att göra
- Skriva listor över det som stressar och se till att minska/ta bort.
- Skriva listor över det du tycker om att göra och göra mer av det.
- Läs 12 punkter som kan hjälpa dig förebygga stressen.
Bra saker att köpa
- Dr Bach Flower Remedies /Blomsterdroppar - Främst "Räddningdropparna.
Bra vanor
- Prenumerera på mitt nyhetsbrev (jag har inte gjort färdigt den här sidan - sorry..)
NYA! kommentarer
Vill du kommentera något av det du just läst? Skriv i boxen nedanför.