Mental träning visualisering
för att få tankarna att vila
Mental träning visualisering. Här en enkel övning du kan göra på kvällen, eller när du vill, för att få tankar och känslor att lugna ner sig och tona bort.
Suddandet hjälper dig att släppa tankarna och känslorna.
Själv älskar jag den här enkla övningen som faktiskt ger resultat, liksom allt annat jag lär ut :)
Sudda dina störande tankar
- Blunda, och slappna av. Låt tankarna komma och gå.
- Se dem skrivna på en white boardtavla.
- Ta en magisk tavelsudd och sudda bort alla tankar, ord, meningar och bilder du ser/tänker.
- Se, rita dina känslor på tavlan och sudda bort känslor i magen, hjärtat, huvudet eller var du känner dem. Kan t.ex. vara stress, oro, upprördhet, otillräcklighet osv.
- Sudda tills tavlan är blank och det känns lugnt.
Du behöver inte se perfekta inre bilder
för att övningen ska fungera. TESTA!
Ta tag i problemen som kommer tillbaka
Om du märker att tankarna och känslorna som stör dig kommer tillbaka gång på gång i vardagen är det förmodligen dags att du tar tag i det som orsakar det och skapa en varaktig förändring.
Men gör det sedan när du är i mer vaket tillstånd. Under och en stund efter övningen har du rätt att vila från problemen.
Det är meningen att du ska MÅ BRA i livet!
Våga tala
inför grupp!
Vana talare kan också känna nervositet, men om du känner oro så fort du får veta att du ska vara i fokus inför en grupp och presentera och det pågår i veckor innan. Om du avstår intressanta jobb och missar karriärs-möjligheter då är det dags att söka hjälp och stöd. Ingen är ett ”hopplöst fall”. Jag har hjälpt loss människor sedan 2009.